ナースはつらいよ

夜勤バックの中身はOK!?~私の必需品~

“夜勤”その言葉を聞いただけで、なんだか欝な気持ちになるのは私だけでしょうか・・・。

夜勤をするとデメリットがたくさん・・・、日勤だけで元気よく働けたらどれだけ楽か・・・。夜勤専従って求人あるけど、ほんとに応募はあるのか・・・。

と、私も思っていました。しかし、最近気がついたのです。夜勤は効率よく収入が入るし休みの時間は結局増える!

私が夜勤にオススメのグッズ類を紹介していきます。これからの夜勤を乗り切りましょう。

~食べ物編~

夜勤の時、何か食べていますか?食べてない方はお腹すきませんか?

お腹がすくくらいならまだいいのですが・・・血糖値が低くなって倒れたりしないようにしましょう。

まず、二交替の方と三交替の方では休憩時間が違うと思います。

三交替の方には準夜ではしっかり夕食を、深夜ではおやつ程度を摂ることをオススメします。できる限り普段の生活と食事時間をずらさないことかポイントです。

二交替の方は夕食はしっかり、その後はおやつ程度におさめることをオススメします。三交替の方と同じ理由です。

「夜勤明け眠る」ことが多いと思いますが、そのまま寝ると胃が疲れてしまいますからね・・・。

どんなものを食べていますか。

夜中に飲むなら夏場でも温かいもの選びましょう。意外と夜中になると冷房で冷え込んでいる病棟が多いように思います。夜中でも体を冷やさずリラックスできるようにしましょう。

また、コーヒーや紅茶はミルクを入れたものにすることで胃にも優しくなります。

実際に食べ物を食べる時には、おやつ類はクッキーやビスケット、チョコレートなどを。また、食事類は温かいスープ類、麺類などがオススメです。

炭水化物を摂らないと頭が働きませんが、糖質を摂りすぎると眠くなるとも言われています。量を注意しましょう。

私が夜勤をしていた頃は、アサヒフードアンドヘルスケアのクリーム玄米ブランばっかり食べていました。

~仮眠に徹したい方~

仮眠に徹したい方、いますよね。二交替をしている私の同期は必ず2時間は寝ると言っていました。

実際にどんなことをしているのか聞いてみると持ち物は以下のようです。

iPod/耳栓
アイマスク
ブランケット
マスク
ハーフパンツや部屋着のズボン

意外とゴソゴソ音がする仮眠室では、耳栓かiPodなどの音を遮断するものがあるといいそうです。ただ、休憩終了のアラームなんかに気づかないと困るので注意しましょう。

また、何かと薄明るい仮眠室ではアイマスクも必須みたいです。金銭的に余裕がある時には蒸気であったかくなる使い捨てのものを使っているそうです。

ブランケットは、意外と冷え込む夜間の冷房対策に。様々な病棟から看護師さんが来るのでマスクもつけて。(このへんは好みやこだわりがありますよね。)

そして、私の友人がオススメしていたのが、ハーフパンツや部屋着のズボンを持参することです。

ズボンだけでも履き替えるとずいぶん寝入りが違うんだとか。ちょっとしたひと手間ですが、試してみてもいいかもしれません。

~リラックス編~

ここからは、あればリラックスできるものをまとめていきます。

香り付きリップクリーム
香り付きハンドクリーム
柔らかい香りのボディミスト
ハンドマッサージャー
お気に入りの音楽(iPodやウォークマン)
ハーブ系の飴玉
サンダル(ナースシューズからの開放)
温湿布やカイロ(肩こりの解消に)

などなどです。

リラックス効果に何が必要かと言うと、髪の毛をおろすことなんです。せっかくお団子にしてるのに・・・なんて思うこともあると思います。

やはり髪の毛をキツく縛っていると緊張感が抜けないので、面倒なひと手間でリラックス効果を高めてみませんか?

まとめ

なんだか小旅行のような荷物になりそうですね。ロッカーがある方は常備しておいてもいいかもしれません。

憂鬱な夜勤を楽しいものに変えられるように祈っています。

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