妊娠したら気を付けないといけないこと！

妊娠はとても喜ばしいものです。

でも、うれしい反面、不安もあると思います。

ちゃんと育ってくれるかな？とか、体重管理大丈夫かな？とか色々あると思います。

私も今では1児の母をしています。

妊娠中は苦労することがありました。

そこで、今回は妊娠中に気を付けていたことをいくつかお教えしようと思います！

妊娠したら一番に体重管理が重要になってきます。

体重は産婦人科で何度も言われると思います。

私の場合は食欲がありすぎて、つわりでも食べ続けていました。

そんなことをしていればすぐに10㎏なんて超えます！

( ;∀;)＜食欲が止まんないー！

というときにしていた対策をお教えしましょう！

最初にしていたことは、とにかくよくかむ！そして、時間をかけてご飯を食べましょう！

これである程度は食欲も抑えられるのですが、柔らかいものをずっと噛み続けるといった高等技術はさすがにできない！

そこで登場するのが、こんにゃくなどの繊維の多いもの！

野菜なんかはお勧めです！

ドレッシングとかはかけすぎると高血圧になったりするので、ポン酢などの香りの強い調味料を使用するのをお勧めします。

きっとつらいと思いますが、これはお腹にいる子供のためだと思って耐えてください！

出産したら自分の食べたいものをある程度食べれるようになりますから！

それまで耐えるのです！

一つ言い忘れておりましたが、必ず毎日体重計に乗ってください。

毎日乗ることで、体重の増減がわかりますし何がいけなかったのか見返ることができるます！

食生活と言いましても、食べる量などではなく食べ物の種類ですね！

食事制限をしてしまうとストレスたまるだけではなく、お腹の子どもにも必要な栄養がいかないこともあります。

そこで私が活用していたのは、糖尿病患者などに使用する「食品交換表」です！

結構重宝しました！

妊娠して食べてはいけないものなども出てきます。そんなときに変わりのものを見つけることで食べ物へのストレスはだいぶ軽減されました！

他にも、妊婦さんのための雑誌などにも書いていることもあるので是非参考にしていただけたら良いと思います！

最近は食べ物だけではなく、飲み物にも気を付けないといけない時代になってきております。

紅茶にしろ、コーヒーにしても飲んでよい種類や量などもあります！

何気に飲んでたものがダメだったということがあるので調べることをお勧めします。

一番重要なことはここです！

(;’∀’)＜足元が見えない！足が上がらない！

なんてことが出てきます！

しかも、重心は前によっているのでバランスがとりにくくなります。

お腹が大きくなった際に気を付けてほしいことをお伝えしようと思います。

お腹が大きくなった際にはまず足元を気を付けてください！

ペタ靴をはくのは当たり前として、足元が見えないと小さい子供が見えなくなくなります。

ショッピングなどに行くと足元にいる子供に気づかないことがあるので要注意です。

段差なんてないに等しいぐらい見えません。

足元の注意には注意してください！大変なことにありますから！

そして、8か月ぐらいになるとお腹の大きさがマックスになります。

そうすると、肋骨の辺りがとても痛くなってきます。

私の時は肋骨辺りにあざができました。

寝てるときには抱き枕がないと寝れません。抱き枕は必ず買うことをお勧めします。

( ;∀;)＜じゃないとお腹が取れそうに痛いです！気を付けて！

妊娠すると自分の体調もお腹の子どものことも気にしないといけなくてものすごくストレスがたまると思います。

そんなときは何か気分転換をしてください。思い詰めても無限ループなのでお散歩に行くとか誰かと話すなどして紛らわせてください。

子供も大切ですが、お母さんの体が一番大切です。

つわりでしんどい時は必ず休んでください。無理するとすべて子供に返ってくるので気を付けてください。

お母さんが元気でないと子供も大きくなりません！

健康管理などに気を付けながら妊娠ライフを楽しんでください！

長々と長文にお付き合いいただきありがとうございました。

以上！